چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم
پوست شما از بدن شما محافظت می کند، اما این تمام نیست. این چهره ای است که شما به دنیا ارائه می دهید. وقتی سالم باشد، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید – آنچه می خورید، کجا می روید، چه احساسی دارید – بر ظاهر پوست تأثیر می گذارد. از این راهنمای تصویری استفاده کنید تا پوست شما جوان، سالم و بدون چین و چروک باشد.
رژیم غذایی
پوست خوبی می خواهید؟ رژیم خود را رعایت کنید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن همراه است. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی، میوه و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی مطالعات نشان می دهد که برای جلوگیری از شکستگی، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم باشید. همچنین ممکن است لبنیات با شراره های آکنه در ارتباط باشد.
ویتامین های خود را بخورید
کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. این آنتی اکسیدان ها را به صورت خوراکی مصرف کنید. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها، به علاوه ماده معدنی سلنیوم، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کند. آنها حتی ممکن است به علامت های پیری معکوس مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست کمک کنند.
از پیری پوست دور شوید
ورزش به سود هر قسمت از بدن شما – از جمله بزرگترین اندام، پوست است. تمرین کردن باعث بهبود گردش خون می شود و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان بهتر خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به همراه دارد و ممکن است به پوست شما کمک کند تا کلاژن تولید کند و چین و چروک ها را از بین ببرد. از عرق خسته نشوید – ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. صورت خود را بلافاصله بعد از تمرین بشویید و از بندهای تنگ که می تواند عرق را به دام بیندازد و پوست را تحریک کند، خودداری کنید.
با استراحت زیبایی خود را بدست آورید
داشتن 7-8 ساعت در شب، بدن و پوست را در فرم عالی حفظ می کند. نحوه خوابیدن نیز مهم است – سالها صورت را روی بالش در همان وضعیت قرار دهید و در جایی که پوست به بالش فشار داده می شود، چین و چروک خواهید داشت. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل؟ به پشت بخوابید.
بارداری چگونه پوست شما را تغییر می دهد
علائم کشش – 90? زنان باردار به آنها مبتلا می شوند. ممکن است پس از زایمان کمرنگ شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویز شده ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است کمک کنند، اما در دوران بارداری نباید از آنها استفاده کنید. آکنه یکی دیگر از مشکلات شایع پوستی است که توسط هورمون های اضافی بدن ایجاد می شود. بهترین شرط شما برای جلوگیری از شکستگی، شستن صورت دو بار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از هر گونه محصول آکنه از پزشک خود بپرسید.
اجتناب از ملاسما
برخی از زنان هنگام بارداری یا مصرف قرص های جلوگیری از بارداری، لکه های تیره – ملاسما – روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین، ماده ای که به پوست رنگ می بخشد، مسئول این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص محو می شود. با استفاده مداوم از ضد آفتاب و جلوگیری از آفتاب از تغییر رنگدانه جلوگیری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون، رتینوئیدها، اسید آزلئیک، نیاسینامید، اسید کوجیک یا هیدروکسی اسیدهایی که تکه ها را سبک می کنند، درمان شود. اما اجتناب دقیق از نور خورشید لازم است.
منبع:
See How Your Life Affects Your Skin
برای مطالعه بیشتر برای محافظت از پوست به مقالات زیر مراجعه کنید:
