اگر در راهروی مکمل فروشگاه مورد علاقه خود قدم بزنید، به احتمال زیاد بخشی را به سلامت تیروئید اختصاص داده اید. با توجه به شیوع بیماری های تیروئید، بسیاری از شرکت های مکمل تولید مکمل هایی را شروع کرده اند که برای “حمایت از سلامت تیروئید” طراحی شده اند. اگرچه برخی از این محصولات بی ضرر هستند، اما برخی مکمل های تیروئیدی ممکن است منجر به عوارض جانبی منفی شوند و حتی می توانند به تیروئید شما آسیب برسانند. قبل از پرداختن به این موضوع که چرا مکمل های خاص تیروئید بهترین انتخاب برای همه نیستند، لازم است توضیح دهید که تیروئید برای عملکرد مطلوب به چه مواد مغذی نیاز دارد. در اینجا برخی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت تیروئید آورده شده است:
- سلنیوم: سلنیوم، ماده معدنی مورد نیاز برای تولید هورمون تیروئید، به محافظت از تیروئید در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند. تیروئید حاوی مقادیر زیادی سلنیوم است و کمبود آن می تواند منجر به اختلال عملکرد تیروئید شود.
- ید: ید برای عملکرد تیروئید بسیار مهم است. در واقع، در حال حاضر، تنها نقش شناخته شده ید پشتیبانی از تولید هورمون تیروئید است. تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) هورمونهای تیروئید هستند که حاوی ید هستند. کمبود ید باعث بیماری تیروئید می شود.
- روی: ماده معدنی روی برای تولید هورمون تیروئید مورد نیاز است. برای سطوح سالم T3، T4 و هورمون محرک تیروئید (TSH) به غلظت بهینه روی نیاز است.
- آهن: تیروئید برای تبدیل T4 به T3، شکل فعال هورمون تیروئید، به آهن نیاز دارد. کمبود آهن با اختلال عملکرد تیروئید در ارتباط است.
سایر مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه B و ویتامین های A و E نیز برای عملکرد مطلوب تیروئید مورد نیاز است. کمبود یک یا چند ماده مغذی می تواند بر سلامت تیروئید تأثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری تیروئید را افزایش دهد. برای اکثر افراد، پیروی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی غنی از غذاهای کامل برای حفظ عملکرد مطلوب تیروئید کافی است.
با این حال، ممکن است برخی از جمعیت ها برای حفظ سلامت کلی از جمله سلامت تیروئید، نیاز به مکمل رژیم غذایی خود با ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی داشته باشند. این جمعیت ها شامل افرادی هستند که رژیم های محدود غذایی دارند، افرادی که باردار یا شیرده هستند و کسانی که بیماری تیروئید یا سایر مشکلات سلامتی دارند.
آیا باید از مکمل های خاص تیروئید استفاده کنید؟
شکی نیست که یک رژیم غذایی مغذی که سطح بهینه مواد مغذی را فراهم می کند برای حفظ سلامت تیروئید مهم است و همچنین کمبود مواد مغذی نمی تواند منجر به مشکلات تیروئید شود. هنوز هم، برای افرادی که مشکلات تیروئیدی ندارند و رژیم متعادل و غنی از مواد مغذی را دنبال می کنند، معمولاً نیازی به مصرف مکمل های خاص تیروئید نیست.
در حقیقت، مصرف برخی مکمل های خاص برای کسانی که بدنبال ارتقا سلامت تیروئید هستند ممکن است خطرناک باشد. به عنوان مثال، بسیاری از مکمل های تیروئید حاوی مقدار زیادی ید هستند و ممکن است حاوی هورمون های تیروئید باشند. مصرف این مکمل ها می تواند منجر به عوارض جانبی خطرناکی شود و مشکلات تیروئیدی را در افرادی که عملکرد تیروئید سالم دارند ایجاد کند.
یک مطالعه که 10 مکمل تیروئید را تجزیه و تحلیل کرد، نشان داد که اکثر آنها حاوی مقادیر قابل تشخیص T3 و T4 هستند. برخی از محصولات آزمایش شده حاوی T3 و T4 بیشتر از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی است که به طور معمول برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید تجویز می کنند.
مصرف این مکمل ها ممکن است منجر به افزایش سطح هورمون تیروئید در خون شود و علائم پرکاری تیروئید را ایجاد کند، که می تواند منجر به عوارض خطرناکی شود. علاوه بر این، مصرف بیش از حد ید از مکمل ها ممکن است باعث کم کاری تیروئید در افراد مستعد شود.
مکمل های تیروئید ممکن است برای افرادی که بیماری تیروئید دارند نیز ناامن باشد. این به این دلیل است که افراد مبتلا به مشکلات تیروئید نیازهای خاصی دارند و مصرف مکمل هایی که برای تقویت سلامت تیروئید به بازار عرضه می شوند ممکن است بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد و باعث بدتر شدن سلامتی و علائم آنها شود. به همین ترتیب، افراد با و بدون بیماری تیروئید باید از مصرف مکمل هایی که برای ارتقا سلامت تیروئید به بازار عرضه می شود خودداری کنند. درعوض، با یک پزشک مشورت کنید تا یک برنامه سالم و ایمن داشته باشید که براساس نیازهای خاص و وضعیت سلامتی شما تنظیم شود.
خلاصه
این یک ایده هوشمندانه است که از مکمل های غذایی برای بهبود سلامت تیروئید دور بمانید. این محصولات می توانند باعث مشکلات سلامتی در افراد مبتلا و بدون بیماری تیروئید شوند.
