آجیل و دانه ها

ویتامین E یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی است که به حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آجیل و دانه ها مانند بادام، فندق، مغزهای برزیل و دانه های آفتابگردان منابع بسیار خوبی از این ویتامین هستند. آجیل و دانه ها همچنین حاوی چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند که به تنظیم قند خون کمک می کنند.

سوپ مرغ

بالاخره ممکن است داروی مورد علاقه مادربزرگ برخی از قدرت های درمانی را داشته باشد! مرغ دارای ویتامین B6 زیادی است که برای ایجاد آنتی بادی و سایر واکنش های شیمیایی در بدن که پاسخ ایمنی را بهبود می بخشد، ضروری است. آبمیوه یا آبگوشت خانگی ساخته شده توسط جوشاندن استخوان مرغ همچنین حاوی مواد مغذی است که باعث سلامت روده و سیستم ایمنی سالم می شود.

چای

چای داغ به دلیل تسکین گلودرد هنگام بیماری شناخته شده است، اما همچنین می تواند حاوی یک تن از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن باشد. انواع چای سبز، سیاه و سفید همه حاوی فلاونوئیدها هستند که آنتی اکسیدان های قوی هستند و با رادیکال های آزاد بدن مقابله می کنند. چای تازه زنجبیل یکی دیگر از گزینه های عالی است، زیرا زنجبیل به عنوان کاهش التهاب و کاهش قند خون شناخته شده است.

پیاز و سیر

پیاز و سیر نه تنها برای خوش طعم شدن وعده های غذایی مفید هستند، بلکه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کنند. سیر همچنین حاوی ترکیبات منحصر به فرد گوگردی است که از سیستم های سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کند.

لوبیا

لوبیا و سایر حبوبات مانند نخود فرنگی و عدس فواید غذایی بسیاری برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند دارد. آنها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند که منبع انرژی پایدار و بدون افزایش قند خون را فراهم می کنند.

لوبیا همچنین یک منبع عالی روی است که یک ماده معدنی ضروری است که باید به طور منظم خورده شود زیرا بدن انسان آن را ذخیره نمی کند. روی بسیاری از جنبه های سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین نشان داده است که کنترل قند خون را در کسانی که دیابت دارند بهبود می بخشد.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای یکی دیگر از منابع عالی ویتامین C است و به از بین بردن رادیکال های آزاد بدن کمک می کند. فقط 1 فنجان فلفل دلمه ی قرمز ورقه ورقه شده حاوی 130? مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C است. و از آنجا که فلفل دلمه یک گیاه غیر نشاسته ای است، حداقل تأثیر آن بر سطح گلوکز خون دارد.