آی اکسیر

ماهی قزل آلا برای درخشش مو

ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را بسازد، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها تهیه کنید. آنها به شما در محافظت در برابر بیماری کمک می کنند، اما بدن شما همچنین برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن آن به آنها نیاز دارد.

رشد مو با ماست یونانی

ماست یونانی مملو از پروتئین است. همچنین ماده ای دارد که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند. این ویتامین B5 نامیده می شود (به عنوان اسید پانتوتنیک شناخته می شود) و حتی ممکن است در برابر ریزش مو کمک کند. شما ممکن است اسید پانتوتنیک را به عنوان ماده ای بر روی برچسب های محصولات مو و مراقبت از پوست خود تشخیص دهید.

اسفناج برای نبرد موهای شکننده

مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره، اسفناج نیز پر از مواد مغذی شگفت انگیز است. این ویتامین دارای ویتامین A به علاوه آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C است. این ویتامین ها برای سلامت پوست سر مفید هستند. آنها موهای شما را مرطوب نگه می دارند تا خرد نشوند. می خواهید کمی آن را مخلوط کنید؟ کلم پیچ یکی دیگر از گزینه های عالی سبز است.

گواوا برای جلوگیری از شکستن

این میوه گرمسیری حاوی ویتامین C است و از موهای شما در برابر شکستن محافظت می کند. یک فنجان گواوا 377 میلی گرم ویتامین C دارد که بیش از چهار برابر حداقل مقدار توصیه شده روزانه است.

غلات غنی شده با آهن برای جلوگیری از ریزش مو

کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. اما این ماده مغذی مهم را می توانید در غلات غنی شده، غلات و ماکارونی و دانه های سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو، به خصوص گوشت های اندام مانند جگر، مقدار زیادی از آن را دارند. صدف و سبزیجات برگ تیره نیز چنین می کنند.

کوشت مرغ برای ضخامت مو

وقتی پروتئین کافی دریافت نکنید، رشد مو “استراحت می کند”. از آنجا که متوقف می شود و موهای پیرتر می ریزند، می توانید ریزش مو داشته باشید. برای دریافت پروتئین از گوشت، گزینه های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که دارای چربی اشباع کمتری نسبت به منابعی مانند گوشت گاو و گوشت خوک هستند.

سیب زمینی شیرین برای مبارزه با موی خشک و شکننده

آیا موهای خشک که درخشش خود را از دست داده اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان مناسب برای شما به نام بتا کاروتن پر شده است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که به محافظت در برابر موهای خشک و کدر کمک می کند. همچنین غدد موجود در پوست سر شما را ترغیب می کند تا مایعی روغنی به نام سبوم ایجاد کنند که از خشک شدن مو جلوگیری می کند. همچنین می توانید بتا کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی مانند هویج، کدو تنبل، طالبی و انبه پیدا کنید.

دارچین برای گردش خون

این ادویه را روی بلغور جو دوسر، نان تست و قهوه خود بپاشید. این به جریان خون کمک می کند، گردش خون نیز نامیده می شود. این همان چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد می کند.

تخم مرغ برای رشد

هنگام خوردن تخم مرغ، پروتئین و پایه های آهن شما پوشانده می شود. آنها غنی از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می کند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخن های شکننده انگشت کمک می کند.

صدف برای پر شدن مو

اینها غنی از روی هستند. وقتی به اندازه کافی این ماده معدنی در رژیم غذایی خود ندارید، حتی در مژه ها نیز می توانید ریزش داشته باشید. سلول های سازنده مو به روی کمک می کنند تا سخت ترین کار را انجام دهند. این ماده معدنی را می توانید در گوشت گاو، ??خرچنگ دریایی و غلات غنی شده نیز پیدا کنید.