تنظیمات رایانه خود را تغییر دهید

ترفندهای کوچک می توانند تفاوت چشمگیری در چشم شما ایجاد کنند. مطمئن شوید که صفحه نمایش شما تقریباً از طول 20-26 اینچ از صورت شما فاصله دارد. مرکز صفحه باید کمی زیر سطح چشم (5-4 اینچ) باشد. داشتن صندلی به شما کمک می کند تا بتوانید بالا و پایین بروید. اندازه متن را تنظیم کنید تا چشمک نزنید. برای نگهداری مقالات چاپ شده، یک نگهدارنده سند را در کنار مانیتور خود امتحان کنید. این میزان چشمان خود را به عقب و جلو حرکت می دهد.

کیسه های چای را امتحان کنید

کیسه های چای بیشتر از یک نوشیدنی گرم مفید هستند. آنها همچنین به عنوان کمپرس سرد آرامش بخش برای چشم شما عمل می کنند. بعد از اینکه چای بابونه یا معمولی دم کردید، کیسه ها را در یک ظرف تمیز در یخچال قرار دهید. بعد از خنک شدن، آنها را روی پلک های خود قرار دهید تا به آرامش چشم و کاهش تورم کمک کند. مطمئن شوید که صورت و دستان خود را به خوبی شسته اید.

ورزش های چشمی انجام دهید

چشمان شما عضله است و می تواند از یک تمرین نیز بهره مند شود. این را امتحان کنید: انگشت خود را چند اینچ از چشم خود بگیرید و روی آن تمرکز کنید. سپس، فاصله را تا حد زیادی متمرکز کنید، سپس بر روی انگشت خود بچرخید. چند بار تکرار کنید. یا چشمان خود را ببندید، آنها را به سمت سقف بچرخانید، سپس به سمت پایین زمین پایین بیاورید. به سمت راست و سپس چپ نگاه کنید. این تمرینات ممکن است به کاهش خستگی چشم کمک کند. اما در واقع باعث تقویت عضلات چشم شما نمی شوند.

استراحت به چشم هنگام کار

کارشناسان می گویند وقتی از دستگاه دیجیتال استفاده می کنید، باید مرتباً صفحه نمایش را قطع کنید. آنها قانون 20-20-20 را توصیه می کنند. یک وقفه 20 ثانیه ای بیندازید تا هر 20 دقیقه به چیزی 20 فوت دورتر نگاه کنید. نکته دیگر: به ازای هر 2 ساعت زمان نمایش، به مدت 15 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.

 کیفیت هوا را بهبود ببخشید

وقتی چشمان شما خشک است، احساس خستگی بیشتری می کنند. از رطوبت ساز برای افزودن رطوبت به هوا و چشم خود استفاده کنید. سطح رطوبت حداقل 45? بهترین است. همچنین ترموستات خود را تنظیم کنید یا از منافذ خارج شوید تا هوای خشک به صورت شما نزند. اگر سیگار می کشید، به سختی در مورد ترک آن فکر کنید.

اشکهای مصنوعی یا واقعی را امتحان کنید

قطره چشم بدون نسخه یا نسخه پزشک چشم های خشک و خسته را تسکین می دهد. از آنها حتی در صورت احساس خوب بودن چشم برای مرطوب نگه داشتن چشم و جلوگیری از بازگشت علائم استفاده کنید. یا اگر ترجیح می دهید اشک طبیعی ایجاد کنید، به یاد داشته باشید که مرتباً چشمک بزنید، مخصوصاً وقتی که روی دستگاه دیجیتال هستید. ما معمولاً در یک دقیقه 15 بار پلک می زنیم. اما وقتی روی کامپیوتر هستیم، 5-7 برابر می شود.