آهن یکی از مواد معدنی موجود در بدن انسان است. اگر آهن کافی نداشته باشید، بدن شما نمی تواند هموگلوبین بسازد و ممکن است دچار کم خونی شوید. یکی از راه های درمان کم خونی استفاده از مکمل های خوراکی آهن شامل قرص ها ، کپسول ها ، قطره ها و قرص های آهسته رهش است. هدف از مصرف مکمل خوراکی آهن، درمان علائم شما با افزایش سطح آهن و هموگلوبین در بدن است.
- آهن چیست؟
آهن (Iron) یکی از مواد معدنی در بدن انسان است.که یکی از اجزای هموگلوبین بوده، ماده موجود در گلبول های قرمز که به خون در انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند. اگر آهن کافی نداشته باشید، بدن نمی تواند هموگلوبین بسازد و ممکن است دچار کم خونی شوید. این موضوع به عنوان کم خونی فقر آهن، رایج ترین نوع کم خونی شناخته می شود.
عواملی که می توانند میزان آهن بدن شما را کاهش دهند عبارتند از:
- از دست دادن خون (ناشی از زخم، برخی سرطان ها و سایر شرایط؛ و در زنان در طول دوره های ماهیانه)؛
- رژیم غذایی که آهن کافی در آن نباشد؛
- افزایش نیاز بدن به آهن (به عنوان مثال ، در زنان در دوران بارداری).
- علائم کم خونی چیست؟
علائم مختلفی وجود دارد که ممکن است در انواع کم خونی رخ دهد. که شامل موارد زیر است:
- احساس خستگی
- رنگ پریدگی
- مشکل تنفس
- ضربان قلب سریع
- سرگیجه
- سردرد
- احساس سرما (از جمله احساس سردتر بودن دست یا پایتان از حد معمول)
- عفونت (ناشی از مشکلات سیستم ایمنی بدن)
- چه کسانی به احتمال زیاد به کم خونی فقر آهن مبتلا می شوند؟
هر کسی می تواند دچار کم خونی فقر آهن شود، اگرچه گروه های زیر خطر بیشتری دارند:
- زنان: از دست دادن خون در دوره های ماهیانه و زایمان می تواند منجر به کم خونی شود.
- افراد بالای 65 سال که به احتمال زیاد رژیم های غذایی فقرآهن دارند.
- افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین یا هپارین استفاده می کنند.
- افرادی که نارسایی کلیه دارند (به خصوص اگر تحت دیالیز قرار بگیرند)، زیرا در ساخت گلبول های قرمز مشکل دارند.
- افرادی که در جذب آهن مشکل دارند.
- کم خونی چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشک شما می تواند آزمایش خون را برای تشخیص کم خونی شما انجام دهد. نوع و تعداد آزمایشات خون به این بستگی دارد که پزشک شما فکر می کند ممکن است کم خونی داشته باشید یا نه. آزمایش خون هموگلوبین و میزان آهن بدن را اندازه گیری می کند. اگر مقدار آن ها کم باشد، پزشک می تواند کم خونی را تشخیص دهد.
- کم خونی چگونه درمان می شود؟
پزشک شما بسته به نوع کم خونی و علت ایجاد آن، در مورد درمان مناسب تصمیم خواهد گرفت. پزشک شما ابتدا باید دریابد که آیا کم خونی ناشی از رژیم غذایی نادرست است یا مشکل جدی تری در سلامتی دارید. سپس می توانید هم از نظر کم خونی و هم از نظر علت آن معالجه شوید. کم خونی فقر آهن با خوردن غذاهایی که آهن زیادی دارند یا با مکمل های خوراکی درمان می شود.
غذاهای زیر منابع خوبی از آهن هستند:
- صدف خوراکی
- لوبیا
- جگر گاو
- گوشت گاو (تفت چاک ، گوشت گاو بدون چربی)
- پای بوقلمون
- نان گندم کامل
- ماهی تن
- تخم مرغ
- میگو
- کره بادام زمینی
- گوشت پای بره
- برنج قهوه ای
- عدس
- لوبیا
- اسفناج
- مکمل دارویی آهن چیست؟
علاوه بر خوردن غذاهایی که سرشار از آهن هستند ، ممکن است مجبور شوید مکمل های دارویی مصرف کنید. انواع مختلفی از مکمل های دارویی آهن وجود دارد، از جمله قرص، کپسول، قطره و قرص های آهسته رهش. هدف از مصرف مکمل دارویی آهن، درمان علائم شما با افزایش سطح آهن و هموگلوبین در بدن است.
برای خرید مکمل های آهن نیازی به نسخه ندارید. با راهنمایی پزشک خود می توانید نوع مناسب شما را انتخاب کنید.
آهن موجود در بدن شما “آهن المنتال” نامیده می شود. مکمل های خوراکی حاوی مقادیر مختلف آهن المنتال هستند. هنگامی که مکمل انتخاب می کنید، حتماً برچسب را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار آهن پایه در آن وجود دارد. مقدار بیشتر به این معنی است که آهن بیشتری جذب بدن شما می شود.
معمولاً چه دوز آهن برای درمان کم خونی فقر آهن تجویز می شود؟
پزشک به شما می گوید که روزانه چه مقدار آهن باید مصرف کنید. برای درمان کم خونی فقر آهن در خانم های 19 تا 50 سال، 18 میلی گرم آهن المنتال در روز توصیه شده است. بهترین روش مصرف مکمل به طوری که بیشترین مقدار آهن را جذب کنید، مصرف آن در دو یا چند دوز در طول روز است. با این حال، ممکن است محصولات آهن آهسته رهش یک بار در روز مصرف شوند.
لطفا به موارد زیر توجه داشته باشید:
- اگرچه مکمل ها با معده خالی بهترین عملکرد را دارند، اما ممکن است بخواهید آنها را همراه غذا بخورید تا معده شما را ناراحت نکند.
- شما نباید مکمل های آهن همراه با شیر، کافئین، آنتی اسیدها یا مکمل های کلسیم مصرف کنید. این می تواند میزان جذب آهن را کاهش دهد.
- سعی کنید مکمل آهن خود را با ویتامین C (به عنوان مثال ، یک لیوان آب پرتقال) مصرف کنید تا جذب آن افزایش یابد.
چه زمانی احساس بهتری خواهم داشت؟
اینکه چه زمانی باید احساس بهتری داشته باشید به شرایط خاص شما بستگی دارد. به طور معمول ، ممکن است از یک هفته تا یک ماه (پس از شروع مصرف مکمل آهن) طول بکشد تا احساس بهبودی کنید. به زیر نظر داشتن علائم خود ادامه دهید و عوارض جانبی را که ممکن است توسط مکمل ها ایجاد شود، یادداشت کنید. اگر سوال یا نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
عوارض جانبی مکمل های دارویی آهن چیست؟
مکمل های خوراکی آهن می توانند عوارض جانبی زیر را ایجاد کنند:
- مدفوع تیره
- معده ناراحت
- یبوست (ممکن است لازم باشد از یک نرم کننده مدفوع استفاده کنید)
- سوزش سردل
چه مدت باید مکمل آهن دارویی مصرف کنم؟
پزشک به شما اطلاع می دهد که چه مدت باید مکمل آهن مصرف کنید. معمولاً بعد از اینکه سطح هموگلوبین و آهن به حالت طبیعی رسید، شش ماه دیگر به مصرف مکمل آهن ادامه می دهید. پس از آن، شما به طور منظم آزمایش خون خواهید داد تا سطح آهن خود را اندازه گیری کنید.
منبع:
