چقدر گاز زیاد است؟

گاز طبیعی است. این بخشی از هضم شما است و همه آن را دارند. اکثر مردم پنج تا 15 بار در روز گاز را تخلیه می کنند. اما اگر احساس می کنید بیشتر از دیگران گاز دریافت کرده اید یا بیشتر از گذشته هستید، ممکن است بخواهید بدانید که چه چیزی باعث آن شده است. این امر به ویژه اگر گاز شما را به درد یا ناراحتی دیگری سوق دهد بسیار مهم است.

چرا دچار آن می شوید

هر گازی که عبور دهید باید به نوعی وارد روده شود. وقتی هوا را قورت می دهید این اتفاق می افتد. مقداری گاز در روده شما توسط باکتری ها و میکروب های دیگری که در آنجا زندگی می کنند ساخته می شود. این میکروب ها به تجزیه غذایی که می خورید کمک می کنند.

بلع هوا

اگر گاز بیش از حد تصور خود دارید، یک دلیل می تواند این باشد که هوای زیادی را قورت می دهید. ممکن است مقداری از آن هوا به صورت غبغب خارج شود. بقیه به صورت باد معده بیرون می آیند.

عادت های خود را بررسی کنید

چیزهای زیادی باعث می شود هوا را قورت دهید. هنگام آدامس جویدن یا آب نبات سخت، ممکن است هوا را ببلعید. سریع غذا خوردن یا نوشیدن از طریق نی، همچنین می تواند منجر به بلع بیشتر هوا و گاز بیشتر شود. اگر عادت دارید خودکارها یا چیزهای دیگر را بجوید، این ممکن است زمان دیگری باشد که هوای اضافی را به شکم خود وارد می کنید که به صورت گاز خارج می شود.

نوشیدنی های گاز دار

حباب های موجود در نوشیدنی های گازدار مانند آبجو، نوشابه، یا آب گازدار منبع گاز هستند. اگر دوست دارید آن نوشیدنی های حباب دار را بنوشید، این می تواند دلیلی باشد که شما خونسرد باشید. می توانید اکنون و سپس به یک نوشیدنی تخت روی بیاورید تا بررسی کنید که آیا این دلیل گاز شماست.

 وقتی خواب هستید

حتی اگر در طول روز هوای اضافی نمی بلعید، ممکن است در خواب این کار را انجام دهید. اگر هنگام خواب تمایل به تنفس یا خروپف با دهان باز دارید، ممکن است هوا را یک شب ببلعید.

رژیم خود را در نظر بگیرید

دلیل دیگر اینکه ممکن است گازدار باشید مربوط به غذایی است که می خورید. غذاها یا مکمل هایی که سرشار از فیبر هستند برای شما مفید هستند، اما همچنین می توانند گاز شما را بیشتر کنند. این غذاها شامل:

• لوبیا
• نخود فرنگی
• سبزیجاتی مانند کلم بروکلی یا سبزیجات برگ دار
• غلات کامل
• مکمل های فیبر حاوی پسیلیوم

برخی تحقیقات نشان می دهد که خیساندن حبوبات در آب به مدت 12 ساعت می تواند مواد تولید کننده گاز را از آنها برش دهد.

عدم تحمل غذا

اگر غذاهایی می خورید که بدن به خوبی آنها را جذب نمی کند، می توانید خونسرد باشید. گاهی اوقات این را عدم تحمل غذایی می نامند. محصولات رایج شامل محصولات لبنی یا پروتئین هایی مانند گلوتن موجود در گندم یا سایر غلات است. اگر فکر می کنید گاز شما مربوط به غذاهای حاوی فیبر بالا یا عدم تحمل غذایی است، آنچه را که می خورید به خاطر داشته باشید تا به شما کمک کند آن را بفهمید.

شیرین کننده های مصنوعی

برخی از جایگزین های شکر یا شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند شدت آن را افزایش دهند. این شامل:

• سوربیتول
• مانیتول
• زایلیتول

اگر از این موارد استفاده می کنید، توجه کنید که آیا بعد از آن احساس تورم بیشتری می کنید یا خیر.