آب مایع حیات در کره زمین می باشد. بدون آب هیچ موجود زنده ای قادر به ادامه حیات خود نیست. بخش زیادی از بدن ما را آب تشکیل داده که می تواند نقش مهمی در بدن ایفا کند. در این مقاله به بررسی عجایب آن و تاثیر آن بر بدن صحبت خواهد شد.
- با آب لاغرتر بمانید
سعی در کاهش وزن دارید؟ آب سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به شما کمک می کند احساس سیری کنید. نوشیدنی های پر کالری را با آب جایگزین کنید و قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. نوشیدن آب بیشتر به متابولیسم کمک می کند، به خصوص اگر لیوان شما یخ زده باشد. بدن شما باید کار کند تا آب را گرم کند و در نتیجه چند کالری اضافی بسوزاند.
- آب انرژی شما را افزایش می دهد
اگر احساس خستگی و تهی شدن شدید دارید، آب می تواند در رفع خستگی شما کمک کند. کمبود آب بدن احساس خستگی در شما ایجاد می کند. مقدار مناسب آب می تواند به قلب شما کمک کند تا خون شما را به طور موثرتر پمپ کند. و آب می تواند به شما در انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی ضروری به سلولها کمک کند.
- استرس کم با آب
حدود 70 تا 80 درصد از بافت مغز شما آب است. اگر کمبود آب بدن دارید، بدن و ذهن شما استرس دارند. اگر احساس تشنگی می کنید، آب بدنتان دی هیدراته شده است. یک لیوان آب پشت میز خود داشته باشید یا یک بطری ورزشی به همراه داشته باشید و مرتباً میل کنید.
- عضله را با آب بسازید
نوشیدن آب به جلوگیری از گرفتگی عضلات و روان سازی مفاصل بدن کمک می کند. وقتی به خوبی آب بدنتان هیدراته شود، می توانید ورزش طولانی تر و قوی تری داشته باشید.
- آب مورد نیاز پوست خود را تامین کنید
خطوط و چین و چروک های ظریف عمیق تر هنگام کمبود آب بدن هستند. نوشیدن آب سلول های پوست را هیدراته کرده و چین و چروک ها را از بین می برد و باعث می شود صورت شما جوانتر به نظر برسد. همچنین باعث دفع ناخالصی ها و بهبود گردش خون و جریان خون می شود و به درخشش پوست شما کمک می کند.
- با آب مکانیزم بدن خود را عادی نگه دارید
همراه با فیبر، آب برای هضم خوب مهم است. آب به حل شدن ذرات زائد کمک کرده و آنها را به راحتی از طریق دستگاه گوارش عبور می دهد. اگر کمبود آب دارید، بدن تمام آب را جذب می کند، روده بزرگ را خشک می کند و دفع را دشوار می کند.
- آب سنگ کلیه را کاهش می دهد
میزان سنگ های دردناک کلیه در حال افزایش است. یکی از دلایل می تواند این باشد که مردم – از جمله کودکان، به اندازه کافی آب نمی نوشند. آب نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار را که باعث تشکیل بلورهای جامد معروف به سنگ کلیه می شود، رقیق می کند. سنگ کلیه نمی تواند در ادرار رقیق تشکیل شود، بنابراین با آب فراوان خطر ساخت سنگ کلیه را کاهش دهید.
سخن آخر: آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟
در صورتی که بدنی سالم داشته باشید، تشنگی بدن شما، شما را به سمت نوشیدن آب تشویق می کند. اما میزان دقیق مورد نیاز شما به اندازه ، سطح فعالیت، آب و هوا و سلامت عمومی شما بستگی دارد. در صورت ورزش یا تعریق شدید ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشید.
برای مطالعه در مورد رژیم غذایی سالم به مقاله زیر مراجعه کنید:
خام یا پخته شده؟ چگونه می توان از میوه ها و سبزیجات بیشترین بهره را برد
منبع:
