آی اکسیر

یخ پاپ

یخ پاپ می توانند گلوی شما را در صورت درد، تورم یا خشک شدن آرام کنند. آنها همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارند که در هنگام مبارزه با آنفولانزا کلیدی است. دریافت مایعات کافی مخاط شما را نازک نگه می دارد و گرفتگی را تسکین می دهد.

به دنبال یخ های تهیه شده از آب میوه 100? طبیعی باشید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و نه آب قند دریافت می کنید.

ساندویچ بوقلمون

این نوع گوشت پروتئین بدون چربی دارد، که یک قسمت اصلی از یک رژیم غذایی سالم است. و اگرچه ممکن است چنین حسی نداشته باشید، اما غذا خوردن به شما کمک می کند تا برای مبارزه با بیماری به بدنتان انرژی دهید. سس قره قاط را برای طعم غذا اضافه کنید.

آب سبزیجات

از آنجا که ممکن است در حین بهبودی از آنفلوانزا تحمل تهیه و خوردن سالاد را نداشته باشید، به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم امتحان کنید. با این کار شما آنتی اکسیدان هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، تامین می کنید و بدن را در برابر میکروب ها تقویت می کنید.

سوپ مرغ

این به شما کمک می کند مایعات مورد نیاز خود را دریافت کنید و همچنین مغذی است. برخی شواهد علمی نشان می دهد که ممکن است به بهبود کمک کند. سوپ مرغ داغ همچنین ممکن است باعث شود که قسمت های ریز مانند مو در مجاری بینی بدن شما را در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت کند، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

سیر

سیر می تواند انتخاب خوبی برای ادویه دادن غذاهایی مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد و ممکن است به شما کمک کند تا کمتر سرما بخورید. اما برای بررسی صحت این امر نیاز به مطالعات بزرگتر و بهتر است.

زنجبیل

این ممکن است به تسکین معده و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که با التهاب نیز مقابله می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر، تازه رنده شده یا بصورت پودر اضافه کنید. گزینه دیگر: یک نوشیدنی از ریشه زنجبیل بنوشید.

چای داغ

برای دریافت برخی آنتی اکسیدان ها، چای سبز، اولانگ و سیاه بنوشید. در بخار نفس بکشید تا به گرفتگی بینی کمک کند. یک قاشق عسل و یک برش لیمو اضافه کنید تا گلودرد شما تسکین یابد. اگر کافئین شما را آزار می دهد، به جای آن نسخه های بدون کافئین یا گیاهی را امتحان کنید.