وقتی نگرانید چقدر نگران هستید

این اختلالات اشکال مختلفی، مانند احساس وحشت زدگی در موقعیت های اجتماعی یا اضطراب مداوم در مورد سلامتی، شغل یا خانواده دارد. اگر به نظر نمی رسد که چنین چیزی را مدیریت کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند با شما کار کنند تا بفهمند چه خبر است و به شما در مدیریت آن کمک می کنند.

اختلال اضطراب عمومی

ممکن است در مورد چیزهای ساده و روزمره، مانند پول، سلامتی، خانواده یا کار، ترس غیرضروری داشته باشید. شما انتظار بدترین را دارید، حتی وقتی به نظر می رسد نگرانی کمی وجود داشته باشد. شاید کنترل این نوع نگرانی ها برای ماه ها دشوار باشد. این می تواند بر روی خواب و تمرکز شما تأثیر بگذارد و ممکن است احساس بی قراری، خستگی و تحریک پذیری در شما ایجاد کند.

اختلال اضطراب اجتماعی

این به سادگی کمرویی نیست – شما از تحقیر یا شرمساری خود در موقعیت های اجتماعی وحشت دارید. این به طور معمول از سال های نوجوانی شما شروع می شود و می تواند زندگی اجتماعی، حرفه ای و عاشقانه را تقریباً غیرممکن کند. ممکن است احساس ناتوانی و شرم کنید.

اختلال هراس

حمله وحشت یک حمله اضطرابی شدید ناگهانی است که به نظر می رسد از هیچ جا بیرون نمی آید. این می تواند در هر زمان، حتی در حالی که خواب هستید اتفاق بیفتد. اگر مرتباً آنها را داشته باشید و از حمله مجدد بسیار ترسیده باشید، می توانید دچار اختلال وحشت شوید. به طور معمول در اوایل بزرگسالی شروع می شود و زنان دو برابر مردان به آن مبتلا می شوند. بسیاری از علائم مشابه با اضطراب عمومی مانند تپش قلب یا درد در معده شما با حمله وحشت اتفاق می افتد. اما حملات وحشت شدیدتر هستند، به سرعت ایجاد می شوند و سپس فروکش می کنند. علائم دیگر عبارتند از لرزیدن، احساس اینکه نمی توانید نفس بکشید، ترس از اینکه می خواهید بمیرید، این احساس که دیوانه می شوید.

آگورافوبیا

در گذشته، این بیماری با اختلال وحشت مرتبط بود، اما اکنون به عنوان یک اختلال جداگانه در نظر گرفته شده است. ممکن است از مکان های عمومی که “فرار” از آن دشوار به نظر می رسد مانند استادیوم های ورزشی، مترو یا یک مرکز خرید دور بمانید. در موارد شدید، ممکن است خارج از “مناطق ایمنی” خود بدون نگرانی جدی غیرممکن باشد.

 فوبیا

همه ما چیزهایی داریم که ما را می ترساند – مانند عنکبوت، ارتفاع، آسانسور یا دندانپزشک – اما اکثر مردم این ترس ها را مدیریت می کنند. وقتی ترس خاصی چنان اضطراب ایجاد می کند که زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می دهد، به یک ترس تبدیل می شود.

درمان: رفتار درمانی شناختی (CBT)

بیشتر اختلالات اضطرابی به روش های مشابه درمان می شوند. به عنوان مثال، این نوع درمان به شما کمک می کند تا در مورد شرایط خود بیاموزید و برای درک و تغییر برخی افکار و رفتارها، کارهایی مانند نگه داشتن یک روزنامه، مراقبه یا تأمل – انجام دهید. ممکن است 12 تا 16 هفته طول بکشد تا علائمی را نشان دهید که احساس بهبود می کنید.