چرخه ماهانه خود را درک کنید

وقتی از چرخه قاعدگی خود آگاهی دارید، احتمال باردار شدن را بهبود می بخشید. مرحله اول با اولین روز خونریزی در دوران قاعدگی شروع می شود. بدن شما هورمون هایی مانند هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) آزاد می کند که باعث رشد تخم های داخل تخمدان می شود. بین روزهای 2 تا 14 ، این هورمون ها همچنین به ضخیم شدن پوشش رحم شما کمک می کنند تا برای تخمک بارور آماده شوید. به این مرحله فولیکولار می گویند.

در طی تخمک گذاری چه اتفاقی می افتد

متوسط ??چرخه قاعدگی 35-38 روز است. تخمک گذاری معمولاً بین روزهای 11 تا 21 چرخه شما اتفاق می افتد. هورمونی به نام هورمون لوتئینیزه (LH) افزایش می یابد و باعث آزاد شدن تخمک رسیده می شود. در همان زمان، مخاط دهانه رحم شما لغزنده تر می شود تا اسپرم ها به تخمک راه پیدا کنند.

این همه در زمان است

زنان با حدود 1 میلیون تا 2 میلیون تخمک متولد می شوند اما در طول زندگی خود فقط 300 تا 400 تخمک گذاری آزاد می کنند. معمولاً فقط یک ماه آزاد می کنید. تخمک در امتداد یکی از دو لوله رحمی حرکت می کند که تخمدان ها را به رحم شما متصل می کند. اگر زمان مناسب باشد ، اسپرم ممکن است آن را در مسیر رحم بارور کند. اگر لقاح ظرف 24 ساعت از خروج تخمک از تخمدان اتفاق نیفتد، تخمک حل می شود. اسپرم می تواند حدود 3 تا 5 روز زنده بماند، بنابراین دانستن زمان تخمک گذاری می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در مورد رابطه جنسی برای زمانی که احتمال بارداری دارید برنامه ریزی کنید.

بارورترین روزهای خود را پیگیری کنید

به طور کلی، بیشترین احتمال بارداری زمانی است که رابطه جنسی 1-2 روز قبل از تخمک گذاری اتفاق بیفتد. اگر یک چرخه 28 روزه منظم دارید، 14 روز از زمانی که انتظار دارید قاعدگی بعدی شما شروع شود، حساب کنید. برنامه ریزی کنید که هر روز در همان زمان رابطه جنسی برقرار کنید – مثلاً روزهای 12 و 14. به خاطر داشته باشید که هر روز رابطه جنسی ممکن است تعداد اسپرم مرد را کاهش دهد. چرخه شما ممکن است طولانی تر یا کوتاهتر باشد، بنابراین یک ماشین حساب تخمک گذاری آنلاین ممکن است به شما کمک کند تا روز احتمالی را بفهمید.

پیگیری تخمک گذاری بر اساس دما

بعد از آزاد شدن تخمک از بدن، هورمون پروژسترون برای ساخت و حفظ پوشش رحم وارد بدن می شود. این باعث می شود دمای بدن شما کمی بالا برود. بنابراین گرفتن درجه حرارت با یک دماسنج پایه هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب می تواند به شما کمک کند تا تخمک گذاری کنید. این دماسنج ها را می توانید از داروخانه خریداری کنید. ارزان هستند، اما به اندازه سایر روشهای ردیابی تخمک گذاری دقیق نیستند.

 تخمک گذاری را توسط هورمون پیش بینی کنید

افزایش LH باعث تخمدان شما برای آزاد شدن تخمک می شود. موج افزایش معمولاً 36 ساعت قبل از آزاد شدن تخمک اتفاق می افتد. کیت های تخمک گذاری سطح LH را در ادرار بررسی می کنند تا به شما کمک کنند روز تخمک گذاری را مشخص کنید. این کیت ها که می توانید در داروخانه خریداری کنید مناسب و بسیار دقیق هستند. ممکن است بخواهید 1-2 روز قبل از انتظار افزایش سرعت آزمایش کنید تا بتوانید افزایش LH را یادداشت کنید.

آخرین مرحله از چرخه ماهانه شما

در نیمه دوم چرخه قاعدگی، هورمون پروژسترون برای کمک به آماده سازی پوشش رحم برای تخمک بارور شروع می شود. اگر تخمک بارور نشود و لانه گزینی نکند، متلاشی می شود، سطح پروژسترون پایین می آید و حدود 12 تا 16 روز بعد، تخمک – همراه با خون و بافت های داخلی رحم – از بدن خارج می شود. آن روند قاعدگی است. معمولاً 3 تا 7 روز طول می کشد.

وزن روی باروری تأثیر می گذارد

اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن می تواند احتمال بارداری شما را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که زنانی که شاخص توده بدنی (BMI) آنها بالاتر از حد طبیعی است، دو برابر بیشتر از زنان با BMI طبیعی باردار می شوند. اما کاهش وزن 5? -10? می تواند میزان تخمک گذاری و بارداری را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. چاقی همچنین می تواند باعث ناباروری و تستوسترون پایین در مردان شود. کمبود وزن قابل توجه نیز می تواند منجر به ناباروری شود.

سن بر احتمال تصور شما تأثیر می گذارد

باروری با افزایش سن به خصوص پس از اواسط دهه 30 کاهش می یابد. همچنین احتمال موفقیت در درمان های باروری را کاهش می دهد. متخصصان می گویند اگر زیر 35 سال هستید و بیش از 12 ماه یا بیش از 35 ماه باردار هستید و بیش از 6 ماه تلاش می کنید باید با پزشک خود صحبت کنید.

باروری در مردان مسن نیز کاهش می یابد

مطالعات نشان می دهد که تعداد اسپرم و حرکت اسپرم با افزایش سن مردان و عملکرد جنسی نیز کاهش می یابد. اما سن قطع وجود ندارد که یک مرد را بیش از حد پیر کند. یک مطالعه نشان داد که پس از شروع تلاش زوجین، یک زن باردار برای مردان 45 سال به بالا بیشتر طول کشیده است. اگر همسرتان بزرگتر است، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد راه های تقویت شانس خود صحبت کنید.

چگونه مردان می توانند باروری را تقویت کنند

• استرس را مدیریت کنید.
• از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.
• وزن مناسب را حفظ کنید.
• رژیم غذایی سرشار از روی (در گوشت ، غلات سبوس دار ، غذاهای دریایی و تخم مرغ) ، سلنیوم (گوشت ، غذاهای دریایی ، قارچ ، غلات و مغزهای برزیل) و ویتامین E داشته باشید.
• بیضه ها را خنک نگه دارید – بدون حمام گرم ، وان داغ ، و سونا ، که می تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد.

درمان های ناباروری

تعدادی از موارد می توانند باعث ناباروری شوند. اولین قدم این است که پزشک شما و همسرتان را بررسی کند. درمان های ناباروری می تواند شامل داروهای باروری، تحریک تخمک گذاری و لقاح آزمایشگاهی باشد که شامل برداشتن تخمک از تخمدان ها، بارور کردن آنها و سپس کاشت آنها در رحم است.

آزمایش های بارداری در منزل چگونه کار می کنند

آزمایشات بارداری خانگی ادرار شما را از نظر “هورمون حاملگی”، به نام hCG، بررسی می کند که بدن شما یک بار تخمک بارور شده را در رحم شما پیوند می زند. برخی از این آزمایشات ممکن است بتوانند از 5 روز قبل از شروع اولین قاعدگی تشخیص دهند که آیا باردار هستید.

بارداری: 5 علامت اولیه

• شما یک دوره را از دست می دهید.
• شما باید مرتباً دستشویی بروید.
• راحت خسته می شوید.
• صبح – یا کل روز حالت تهوع دارید.
• سینه های شما بزرگتر و لطیف می شوند.