چگونه می توان از بروز زخم معده جلوگیری کرد؟
هیچ کس به طور قطعی نمی داند که چگونه هلیکوباکتر پیلوری منتشر می شود یا چرا برخی از افراد بدون آلوده شدن به هلیکوباکترپیلوری به زخم معده مبتلا می شوند، بنابراین پیشگیری دشوار است. محققان در حال تلاش برای تولید واکسن برای جلوگیری از عفونت هستند.
برخی از نکات مفید برای جلوگیری یا اجازه بهبود زخم معده عبارتند از:
- از غذاهایی که معده شما را تحریک می کنند خودداری کنید: اگر هنگام خوردن معده شما ناراحت است، از آن اجتناب کنید. همه افراد متفاوت هستند، اما غذاهای پرادویه، مرکبات و غذاهای چرب تحریک کننده های رایج هستند.
- سیگار نکشید: افراد سیگاری سنگین بیشتر از افراد غیر سیگاری به زخم اثنی عشر مبتلا می شوند.
- الکل مصرف نکنید: مصرف زیاد الکل در ایجاد زخم نقش دارد، بنابراین از مصرف آن خودداری کنید.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS از جمله آسپرین و ایبوپروفن) را همراه غذا مصرف کنید، زیرا این امر ممکن است خطر تحریک مخاط معده شما را کاهش دهد.
- بیاموزید که چگونه میزان استرس خود را کنترل کنید: ورزش منظم و تکنیک های آرام سازی ذهن و بدن (مانند تصاویر هدایت شده و یوگا یا تای چی) اغلب مفید هستند.
علایم مشکلات معده