آب پرتقال، کراسان و نان صبحانه بسیار جذاب به نظر می رسند، اما آیا واقعاً خوردن آنها به عنوان اولین چیزهای صبح سالم است؟ مرکبات حاوی اسیدهای میوه هستند و ممکن است باعث سوزش معده و اسیدیته شوند. به همین ترتیب، نان های حاوی مخمر می توانند بر پوشش داخلی معده تأثیر بگذارند، که می تواند مشکلات معده را بیشتر ایجاد کند.

در اینجا چند ماده غذایی وجود دارد که حداکثر سود را هنگام خوردن با معده خالی فراهم می کند:

• آب گرم و عسل

نوشیدن آب گرم و عسل به طور گسترده ای توصیه می شود که صبح زود بنوشید. در حالی که عسل مملو از مواد معدنی، ویتامین ها، فلاونوئیدها و آنزیم هایی است که وظیفه تمیز نگه داشتن روده شما را دارند، مخلوط کردن آن با آب گرم به دفع سموم کمک می کند.

• پاپایا

برای تنظیم حرکت روده، پاپایا یک غذای فوق العاده برای خوردن با معده خالی است. به دلیل در دسترس بودن آسان آن در طول سال، پاپایا می تواند به راحتی در صبحانه شما قرار گیرد. این میوه نه تنها سموم را از بدن دفع می کند بلکه باعث کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از بیماری های قلبی می شود.

• فرنی

اگر می خواهید کالری کمی داشته باشید و از نظر تغذیه ای مفید باشد، فرنی یک صبحانه شگفت انگیز است که می توانید آن را بخورید. این ماده سموم را از بدن شما دفع می کند و روده را نیز سالم نگه می دارد. خوردن فرنی همچنین شما را سیر کرده و برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.

• هندوانه

میوه ها همیشه گزینه خوبی برای خوردن در صبحانه هستند و هندوانه در این لیست قرار دارد. این میوه از 90? آب تشکیل شده و دوز زیادی از آب بدن را تأمین می کند. این ماده نه تنها از ولع مصرف قند جلوگیری می کند بلکه کالری کمی نیز دارد. هندوانه پر از الکترولیت است و همچنین حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است که سلامت قلب و چشم را تقویت می کند.