برای عید دو تشک یوگای سطح بالا دریافت کردم. وقتی این را به معلم یوگای خود گفتم، او خندید و گفت: “حدس می زنم مردم واقعاً دوست دارند شما نفس بکشید.”

تا همین اواخر، به شما می گفتم که یوگا مورد علاقه من نیست. در طول سالها، من در یک یا دو کلاس شرکت کرده بودم، اما همیشه با ژست های ناآشنا و همیشه یک قدم عقب تر بودم.

درست قبل از همه گیری، یک بار دیگر امتحان کردم. من این بار تصمیم گرفتم به جای اینکه به تنفس همزمان با همکلاسی هایم بپردازم، روی خودم تمرکز کنم. چه احساسی داشتم، چه نفس می کشیدم.

این موضوع چه ارتباطی با دیابت نوع 2 دارد؟

تمرین یوگا ببهبود کامل نیست. و مراقبت از دیابت نیز نیست. مطمئناً، همه ما سعی می کنیم به دستورات اساسی پایبند باشیم: کاهش کربوهیدرات ها، پیگیری قند خون، ورزش، کاهش استرس. اما هیچ کدام از ما دقیقاً به همان روش این کار را انجام نمی دهیم. برخی از افراد می توانند یک یا دو بار دسر شیرین را به راحتی در برنامه غذایی خود جای دهند. برای دیگران، یک فنجان بستنی قندهای آنها را بسیار بالا می برد. پیاده روی سریع ممکن است برای کنترل قندخون مفید باشد.

مراقبت از دیابت من، مانند تمرینات یوگا، منحصر به فرد خودم است. قبل از بازگشت به یوگا، از خودم سوالی پرسیدم: چرا؟ چرا می خواستم دوباره شروع کنم؟ پاسخ من را متعجب کرد: من می خواستم خودم را آزمایش کنم، ببینم آیا ممکن است بدنم چیز جدیدی انجام دهد یا خیر.

بلافاصله بعد از شروع مجدد یوگا، جذب آن شدم و کلاسها به صورت آنلاین برگزار می شد. دیگر در برابر سایر افراد پیشرفته تر، احساس آزادی بیشتری داشتم. در خلوت زیر زمینم، هر زمان که بخواهم می توانم شروع و متوقف کنم. حتی می توانستم حرکتی را کنار بگذارم یا اضافه کنم. به تدریج، طی ماه ها، متوجه شدم که پای چپ من در یک تمرین خاص بالاتر از آنچه در ابتدا بود، بلند شد. وقتی به ژست جنگجو بلند شدم، احساس نمی کردم ممکن است روی زمین بیفتم. و در بعضی مواقع، از همه جالبتر، حافظه قوی بود و به من اجازه می داد بدون اندیشه آگاهانه از وضعیتی به وضعیت دیگر برسم.

با ورزش کردن، رعایت رژیم کم کربوهیدرات، مصرف قند کم و بسیاری از مواردی که قبلاً دشوار به نظر می رسیدند می توان که مراقبت از دیابت را به ذهن متبادر کرد.

انتخاب برای تمرین یوگا همان مراقبت از یک بیماری مزمن نیست. اما شاید به جای شروع سوالها با انبوهی از مقررات غیرممکن برای حفظ خود، یک سوال واحد بپرسید: چرا؟ چرا می خواهید از دیابت خود مراقبت کنید؟ ممکن است برای جلوگیری از عوارض در صورت ابتلا بهCOVID ، زندگی طولانی تر و احساس بهتر بودن باشد.

همانطور که انتظار ندارم هرگز روی سرم بایستم یا در هوا شناور باشم، بازی آخر شما لازم نیست از دست دادن مقدار مشخصی از وزن یا دویدن در ماراتن باشد، مگر اینکه این همان چیزی است که شما فکر می کنید شما را به این سمت سوق می دهد “چرا” شما آنچه مهم است احساس راحتی با انتخاب هایی است که برای رسیدن به سلامتی بهتر انجام می دهید – زیرا اینها کارهایی است که در واقع انجام خواهید داد. شاید با گذشت زمان، عادت های شما نیز به طبیعت وجود شما تبدیل شود.

هیچ کس نمی گوید این آسان است. وقتی دیگران در خانواده پیتزا با پنیر اضافی را کم می کنند، ممکن است عجیب باشد که بیشتر قندهای خود را چک کنید یا سالاد سفارش دهید. اما اگر در چنین مواقعی نیاز به الهام دارید، خیالتان راحت باشد و در یکی از تشک های یوگا به من فکر کنید و تنفس عمیق را تمرین کنید.

منبع:

آنچه یوگا به من می آموزد در مورد زندگی با نوع 2

برای خواندن مقالات بیشتر در مورد دیابت به لینک های زیر مراجعه کنید.
جوانب مثبت و منفی کتو برای دیابت نوع 2
بهترین میان وعده های قبل از خواب برای دیابت نوع 2
آیا وقتی دیابت نوع 2 دارید رژیم گیاهخواری سالم است؟